assalamu'alaikum,
Sopian
81,0berat (kg)
0%sesi hari ini
7:29best pace /km
sesi hari ini
pekan inidibanding pekan lalu
jendela makanpuasa 16 : makan 8
Sebelum sesi: makan siang 11:30 porsi ringan, beri jeda 45 menit, minum 300–400 ml sebelum ke masjid.
konsultan pribadi
Coach
Coach bukan pengganti dokter. Keluhan serius, periksakan ke tenaga medis.
puasa 16 : makan 8
Nutrisi
jadwal makan
menuju 70 kg
Progres
tarik dataFenix 7 · Strava · arsip
berat badan
pace larilima terakhir, menit/km
aktivitas terakhir
perjalanan81 → 70 kg
Sepatu: Tecton X2 sudah 1.220 km — foam-nya habis, pensiunkan untuk lari. Pakai Super Blast (83 km) untuk treadmill harian.